Diet untuk yang malas

Setiap organisme adalah unik, memiliki karakteristiknya sendiri. Untuk alasan ini, pria dan wanita mencari cara berbeda untuk menurunkan berat badan, yang cocok untuk mereka, baik dari segi kinerja maupun selera. Beberapa orang lebih suka hari puasa dengan nasi dan produk lainnya, diet pendek, sementara yang lain suka menurunkan berat badan dengan bantuan program diet panjang dengan diet khusus yang dengan lancar berubah menjadi nutrisi yang tepat.

Jika hasil yang efektif penting bagi Anda, tetapi tidak ada keinginan untuk membangun kembali sistem nutrisi Anda secara radikal, maka diet untuk orang malas adalah solusi yang sangat baik. Mereka yang telah mencoba memperbaiki sosok mereka dengan bantuan itu mencatat penurunan berat badan yang sangat cepat tanpa banyak usaha. Tetapi tentang semuanya secara lebih rinci.

Esensi dan aturan diet

Seseorang adalah 80% air, tetapi ia harus terus-menerus digunakan untuk menghindari edema, dehidrasi, dan gangguan metabolisme, yang, pada gilirannya, menyebabkan akumulasi racun, racun, dan produk limbah berbahaya lainnya. Inti dari sistem diet ini justru terletak pada penggunaan yang benar dari produk terpenting ini bagi tubuh.

Efektivitas diet ditentukan oleh sifat dasar air. Cukup menggunakannya dalam jumlah yang ditentukan pada waktu yang tepat untuk berhenti terus-menerus merasa lapar dan keinginan untuk makan sesuatu yang enak, tetapi sangat berbahaya. Skema sederhana seperti itu memungkinkan Anda untuk dengan cepat mempertimbangkan kembali sikap Anda terhadap makanan, secara bertahap mengurangi kandungan kalori harian Anda dan, sebagai hasilnya, menyingkirkan beberapa kilogram yang dibenci.

Aturan dasar untuk penurunan berat badan yang sukses menggunakan teknik ini:

• Apakah sudah waktunya untuk makan? Setengah jam sebelum makan, kami minum 2 gelas air pada suhu kamar. Penting untuk tidak melupakan nuansa sederhana ini, dan Anda akan segera melihat hasilnya. Cairan mengisi perut dan tidak memungkinkan seseorang untuk makan lebih banyak - rasa kenyang datang lebih cepat. Dengan melakukan manipulasi sederhana seperti itu, Anda akan selamanya melupakan apa itu kerakusan.
• Setelah makan, kami menunggu dua jam dan minum segelas cairan lagi. Idealnya, jika itu adalah teh hijau. Sangat penting untuk mematuhi kerangka waktu ini agar tidak mengganggu proses alami pencernaan.

Hanya dua aturan sederhana - hasilnya mengejutkan.

Alasan efektivitas

Bagaimana cara kerjanya? Bagaimana air biasa bisa melakukan keajaiban seperti itu? Bagaimana cara menurunkan berat badan sebanyak 7 kilogram dalam seminggu, atau mencapai hasil yang lebih signifikan? Semuanya dijelaskan dengan sangat sederhana:

• Selama minum, cairan mengisi ruang perut, menyisakan lebih sedikit ruang untuk makanan utama. Pada saat yang sama, air memberikan percepatan produksi jus lambung, yang, pada gilirannya, memiliki efek yang sangat baik pada proses pencernaan di masa depan. Akibatnya, metabolisme dipercepat, dan makanan yang dimakan tidak berubah menjadi timbunan lemak.
• Air adalah akselerator dari banyak proses, termasuk pembakaran lemak.
• Cairan itu, seolah-olah, membersihkan dari tubuh semua zat berbahaya yang telah terakumulasi selama periode waktu tertentu, memberikan perlindungan dari keracunan.
• Memulihkan metabolisme adalah tugas utama dengan penurunan berat badan yang tepat. Air memulai semua proses metabolisme, mempercepat pencernaan dan, karenanya, menurunkan berat badan.

Pada diet untuk yang malas, timbunan lemak di tempat yang paling tidak tepat tidak akan memiliki peluang.

Keuntungan

Minum air sebagai bahan utama yang memberikan hasil yang diinginkan adalah sejumlah besar manfaat:

• Kandungan kalori air cenderung nol. Benar-benar setiap orang dapat dan harus meminumnya - tidak ada kontraindikasi untuk digunakan.
• Pembaruan semua cairan fisiologis dalam tubuh manusia, normalisasi saluran pencernaan.
• Mengembangkan kebiasaan baik. Dengan mulai minum air dengan benar, Anda melatih diri Anda untuk makan dalam porsi kecil, tanpa makan berlebihan, sambil memastikan kejenuhan konstan.
• Penurunan bertahap total kalori harian. Minuman berkarbonasi yang tidak sehat dengan pemanis, kopi manis dengan krim tidak termasuk dalam diet. Yang tersisa hanyalah air dan teh hijau, yang penggunaannya tidak membawa beban kalori.
• Keceriaan dan suasana hati yang baik. Tidak adanya stres lapar selalu merupakan suasana hati dan energi yang hebat.
• Jumlah minimum pembatasan pada diet dasar. Persyaratan khusus hanya berlaku untuk rezim minum. Dalam semua hal lain, aturan standar untuk nutrisi yang tepat berlaku.

kekurangan

Seperti sistem diet lainnya, diet untuk orang malas juga memiliki beberapa kelemahan, yang, bagaimanapun, tergantung pada orang yang menurunkan berat badan dan pendekatannya untuk melakukan:

• Gangguan pada kerja saluran pencernaan, kemungkinan masalah dengan ginjal, hati dan kandung kemih. Jika seseorang memiliki kecenderungan terhadap penyakit yang sesuai, maka disarankan untuk tidak mulai menurunkan berat badan dengan cara ini.
• Pola makan yang monoton. Kurangnya variasi dalam penyusunan menu menyebabkan asupan nutrisi tertentu ke dalam tubuh tidak mencukupi, kekurangan vitamin.
• Ekskresi natrium dan kalsium dari tubuh. Asupan cairan yang berlebihan menyebabkan pencucian zat-zat penting ini dari tulang, yang akibatnya dapat menyebabkan berbagai masalah dengan peralatan tulang.

Untuk menghindari ini dan beberapa aspek negatif lainnya, pendekatan rasional untuk implementasi adalah penting. Jangan langsung mencoba menurunkan berat badan sebanyak mungkin. Kami bertindak secara konsisten dalam segala hal. Dan kemudian tidak ada masalah yang akan muncul.

Menu diet untuk yang malas minus 12 kg

Berkenaan dengan persiapan menu untuk program penurunan berat badan ini, semuanya hanya tergantung pada preferensi penurunan berat badan. Untuk mencapai hasil yang benar-benar hebat, Anda harus benar-benar meninggalkan produk berbahaya, atau sangat membatasi penggunaannya. Ini berlaku untuk makanan dengan karbohidrat cepat. Aturan untuk menyusun diet harian meliputi poin-poin berikut:

• Untuk sarapan, sangat ideal untuk makan hidangan yang mengandung banyak karbohidrat kompleks yang panjang. Ini bisa berupa semua jenis bubur soba, oatmeal, nasi, serta berbagai casserole.
• Sarapan atau camilan kedua setelah yang pertama harus terdiri dari buah-buahan: jeruk, jeruk bali, apel, kiwi, dan pisang. Satu buah akan cukup untuk mengisi tubuh Anda dengan energi. Untuk makan siang, kami makan sup tanpa lemak, misalnya sup krim dengan jamur, borscht hijau.
• Selama camilan sore, para ahli merekomendasikan bersandar pada berbagai salad, Anda bahkan dapat menambahkan sedikit minyak zaitun dan garam.
• Makan malam sebagian besar adalah makanan berprotein, yang diserap dengan sempurna oleh tubuh kita. Anda dapat memilih daging tanpa lemak, unggas, telur rebus, massa dadih dengan madu atau krim asam rendah lemak untuk diet.
• Dengan diet ini, Anda bisa makan roti, tetapi bukan tepung putih. Ahli gizi diperbolehkan makan gandum hitam, produk roti gandum utuh. Dimungkinkan juga untuk menambahkan pasta ke menu, tetapi hanya dari gandum durum.

Resep lezat untuk setiap hari pada diet untuk yang malas

Agar diet bagi yang malas lulus dengan nyaman dan pada timbangan yang Anda lihat minus 12 kilogram, sertakan hidangan lezat dan sehat di menu Anda. Kami menawarkan beberapa resep menarik yang akan membantu mendiversifikasi diet Anda.

sup hijau

Komposisi:

• Daging sapi muda - 400 gram.
• Sorrel, bayam - masing-masing 1 ikat.
• Daun bawang dengan bulu.
• Dil.
• Atasan bit muda.
• Krim asam rendah lemak - 50 gram.
• Bawang bombay -1 buah.
• Minyak sayur - 30 mililiter.
• Jus tomat - 150 mililiter.
• Lemon - buah.
• Telur - 2 buah.
• Bumbu dan garam secukupnya.

Memasak:

• Isi daging dengan air dalam panci dan kirimkan ke api untuk dimasak.
• Cincang halus bawang dan goreng dalam panci.
• Kami mengirim krim asam, jus tomat ke dalam wajan dan didihkan selama sekitar 10 menit.
• Potong telur rebus menjadi kubus kecil.
• Kami membuang semua sayuran cincang ke dalam kaldu yang sudah jadi dan rebus selama lima menit lagi. Tambahkan ringan sesuai selera.
• Isi telur goreng dan irisan.
• Kami menunggu sampai sup mulai mendidih dan memasak selama beberapa menit.
• Tambahkan daun salam dan rempah-rempah, tuangkan jus seperempat lemon.
• Masak dengan api kecil selama sekitar lima menit dan sajikan.

Ikan merah di dalam oven

Komposisi:

• Fillet ikan - 800 gram.
• Lemon - 120 gram.
• Bawang - 1 buah.
• Lavrushka - 2 buah.
• Campuran paprika aromatik, garam secukupnya.
• Minyak sayur.

Memasak:

• Kami mencuci ikan dan memotongnya menjadi beberapa bagian sekitar 200 gram.
• Kami membersihkan bawang dan memotongnya menjadi cincin tipis.
• Setengah dari lemon digunakan untuk hiasan dan dipotong menjadi lingkaran, peras jus dari yang kedua.
• Kami menghias loyang dengan kertas timah. Pertama kita taburkan bawang bombay, lalu cabai dan daun salam. Letakkan irisan lemon menjadi cincin di atasnya.
• Gosok ikan dengan garam, rempah-rempah dan kirimkan ke "bantal" yang sudah disiapkan dengan kulit menghadap ke atas.
• Tuang dengan jus lemon dan kirim untuk dipanggang selama 18 menit pada suhu 210 derajat. Beberapa menit sebelum akhir memasak, buka foil dan biarkan piring menjadi kerak emas yang menyenangkan.